ÖZ ŞEFKAT VE BÜTÜNSEL DENGE PROGRAMI
Yoga, meditasyon, psikoloji, sanat ve sağlıklı yaşam prensiplerini birleştiren programlarımız, sizi daha bütün, tam ve yeterli hissetirmenizi sağlayacak pratikleri hayatınıza katmanız için tasarlandı. Kendinizi keşfetmeye, derinlemesine tanımaya ve içsel dengede hissetmeye hazır mısınız?
Program Detayları
2 Hafta sonu ve 3 hafta içi (bir akşam)- toplam 34 Saatlik Dönüşüm Programı
Programımız, toplamda 3 hafta süren; 2 hafta sonu 3 hafta içi bir akşam buluşması olarak 34 saatlik bir yolculuk sunuyor.
İşte bu süreçte sizi bekleyenler:
Yoga Pratikleri
Program boyunca Hatha, Yin, Vinyasa, Yoga Nidra ve Somatik Yoga gibi çeşitli yoga pratiklerini öğreneceksiniz. Bu farklı yoga stilleri sayesinde bedeninizle olan ilişkinizi derinleştirecek ve zihninizi dengelemenin yollarını keşfedeceksiniz. Yoga derslerimizde, somatik çalışmalarla bedeninizi nasıl kullandığınızı ve hissettiğinizi fark etmenizi sağlayacağız. Doğru postür kullanımını öğretecek ve beden farkındalığınızı arttıracağız. Her poz grubuna yönelik olarak ses tonumuzu ayarlayarak, komutlarımızla bedeninizi kabul etmeye ve sevmeye başlamanızı sağlayacağız.
Meditasyon Teknikleri
Altı farklı meditasyon tekniği ile duygularınızın bedeninizdeki fizyolojik karşılığını fark edecek ve öz şefkatinizi arttırmayı öğreneceksiniz. Nefes anatomisini ve çeşitli nefes tekniklerini öğrenerek, kendinize en uygun olanı seçip düzenli uygulamalar yapabileceksiniz. Meditasyon ve nefes teknikleriyle farkındalığınızı arttırarak, içsel dengeye ulaşacaksınız.
Sanatsal Faaliyetler:
4 seans boyunca gerçekleştireceğimiz sanatsal faaliyetlerle (şarkı söyleme, dans, resim) vagus sinirinizi uyararak stres ve kaygıyla başa çıkmayı sağlayan eğlenceli teknikler öğreneceksiniz. Sanat atölyelerimiz, kendinizi ifade etmenin ve yaratıcı potansiyelinizi ortaya çıkarmanın harika yollarıdır.
Satsang
Yoga derslerimizde, satsang denilen sohbetlerle katılımcıların kendini olduğu gibi ifade edebileceği, yargılanmadan ve şefkatle varoluşlarını kabul edebileceği bir ortam yaratıyoruz. Bu sohbetlerde, kendi deneyimlerimizi, bakış açılarımızı ve duygularımızı samimiyetle paylaşıyoruz. Bu sayede, kendini yetersiz hisseden ve eleştirel iç sesi yüksek olan bireylerin yolculuklarına eşlik ediyor, onları anladığımızı ve yanlarında olduğumuzu hissettiriyoruz. Psikoloji, vagus siniri, polivagal teori, nefesin anatomisi, yoga pozları hakkında bilgiler öğreneceksiniz.
Somatik Çalışmalar
Somatik çalışmalarla bedenlerinizin duyu niteliklerini arttırarak sınırlarınızı öğretiyoruz. Bedeninizi fark ettikçe ve sınırlarıyla çalıştıkça bunun zihninize etkisini fark etmeye başlayacaksınız. Bu çalışmalar, iç sesinizi duymanızı kolaylaştıracak ve öz şefkati içeriye dolduracaktır.
Oyunlar ve Eğlenceli Aktiviteler:
Programda insanları birbirine yaklaştıran, eleştirel iç sesi azaltmaya ve öz şefkati arttımaya yönelik oyunlar da olacak. Bu oyunlar, kendinizi ve başkalarını yargılamadan kabul etmeyi öğreten eğlenceli ve etkili yöntemlerdir.